Ronflement Aide - Six façons d'obtenir votre mari d'arrêter le ronflement

Si votre mari vous empêche de dormir avec ses ronflements forts, vous êtes en bonne compagnie; environ 40% des hommes ronflent. Comme ennuyeux et fatigant que le ronflement est, il ya des risques de santé les plus sinistres. Ronfleurs parleurs sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de la maladie cardiaque et d'AVC que les non-ronfleurs ou ronfleurs même tranquilles. Sur une base quotidienne, les ronfleurs (et leurs partenaires de lit) obtiennent souvent un sommeil de qualité médiocre en raison de l'apport en oxygène est faible, et cela peut les rendre somnolent pendant la journée, ce qui pourrait affecter les activités de conduite et d'autres nécessitant de la concentration.

Afin d'aider votre mari ronfler arrêt, vous aurez envie de travailler si le ronflement est dû à la congestion nasale, ou en provenance de sa gorge. Parfois, il peut être difficile à raconter. Le ronflement est causé lorsque le voile du palais, le dos de la langue et muscles de la gorge se détendre pendant le sommeil profond, provoquant une obstruction des voies respiratoires supérieures. Tissus de la gorge peut vibrer ou battre comme l'air passe sur eux, l'origine du bruit.

Voici six façons, il peut réduire ses ronflements:

1. Dormez sur le côté. Certains ronfleurs ronflent seulement sur le dos, quand tissus de la gorge se détendre dans la gorge, ou si le menton repose sur la poitrine.

2. Perdre 10% de son poids corporel. Le ronflement est beaucoup plus fréquent chez les hommes en surpoids, afin d'encourager à lui faire perdre un peu. Même une réduction de 10% peut réduire la graisse du cou assez pour calmer considérablement le ronflement, et améliorer la santé.

3. Évitez l'alcool avant le coucher. Si votre mari aime boire un verre ou deux dans les heures avant le coucher, lui demander d'essayer de s'arrêter. L'alcool détend les muscles et peut contribuer à l'obstruction des voies aériennes pendant le sommeil.

4. Traiter la congestion nasale. Allergies et des troubles respiratoires peuvent causer des ronflements. Un spray décongestionnant ou une solution saline peut aider.

5. Elevate sa tête. Demandez à votre mari d'essayer de dormir avec une cale sous le matelas de lever la tête et rendre la respiration plus facile. Une autre méthode consiste à le soutenir avec des oreillers, mais assurez-vous qu'il prend en charge ses épaules, parce que si son menton tombe sur sa poitrine, ce qui peut rendre le ronflement pire.

6. Essayez les bandelettes nasales. Nasales bandes sont appliquées à l'extérieur du nez et d'aider à maintenir les narines ouverte. Si le ronflement est en provenance du nez, ceux-ci peuvent aider beaucoup.

Il est une bonne idée d'obtenir un bilan de santé de votre médecin. Le ronflement peut être lié à une affection plus grave - l'apnée obstructive du sommeil - et cela devrait être exclu....